A jeges fürdő előnyei

Előnyök of Jégfürdők

1. Növelje az immunitást

A hidegzuhanyokat néha a megfázás, az influenza és a fertőzések megelőzésének módjaként emlegetik. A test felmelegedési kísérlete által okozott megnövekedett anyagcsere aktiválja az immunrendszert, és válaszul több fehérvérsejt szabadul fel. Ezért magától értetődő, hogy azok, akik gyakran vesznek hidegzuhanyzást, kisebb valószínűséggel kapnak megfázást, influenzát, sőt bizonyos ráktípusokat is.

2. A keringés javítása

A jó vérkeringés elengedhetetlen a szív- és érrendszer általános egészségéhez. A meleg és hideg víz váltogatása a zuhany alatt egyszerű módja a keringés javításának. Artériáink és vénáink összehúzódnak vagy összehúzódnak, ha hideg víznek vagyunk kitéve.

3. Szabályozza a hőmérsékletet

A hideg zuhany a stressz enyhe formáját okozza, amely termogenezist (belső hőtermelést) okoz a szervezetben, ami viszont aktiválja a szervezet adaptív helyreállító rendszerét. Ha krónikus problémája van a hideg kezekkel és lábakkal, vagy úgy érzi, hogy nem izzad annyira, mint általában, próbáljon ki egy hideg zuhanyt.

4. A fogyás elősegítése/az anyagcsere fokozása

A barna zsír a fehér zsírhoz képest nagyrészt részt vesz az energia elégetésében. A hidegnek való kitettség természetesen serkenti ezeknek a barna zsírsejteknek a termelődését. Ezek a sejtek glükózt égetnek annak érdekében, hogy a lehető legtöbb hőenergiát állítsák elő. A több barna zsír több másodpercenként elégetett energiát eredményez, így több fogyást eredményez.

5. Enyhíti a depressziót

A depresszió egy másik olyan dolog, amelyet a hideg vizes fürdő segíthet és megelőzhet. A Virginia Commonwealth Egyetem Sugár Onkológiai Tanszékének kutatása azt mutatja, hogy a hideg víz serkentően hat az agyban található "locus coeruleus"-ra, amely szervezetünkben a fő noradrenalin forrás. A noradrenalin egy vegyi anyag, amely segíthet a depresszió enyhítésében.

 

 

6. Javítja a nyirokmozgást

A nyirokrendszer egy olyan csőrendszer, amely elkülönül az ereinktől, és felelős a salakanyagok elszállításáért a sejtekből, és segít a kórokozók (betegségek) elleni küzdelemben. Az erekkel ellentétben a nyirokrendszerben nincs vér, hanem nyirok van, amely elszállítja a salakanyagokat és a fertőzéseket feldolgozó fehérvérsejteket. Szintén a vérerekkel ellentétben a szív nem pumpálja a nyirokot a test körül, mint a vér.

7. Mélyíti a légzést

Észre fogja venni, hogy a hideg zuhany hatása az, hogy elkezd nagyon mélyen belélegezni. Ezzel próbáljuk meg leküzdeni a sokk okozta stresszt, az erek összehúzódását, valamint a légzéshez és a melegen tartáshoz szükséges általános oxigénigényt. Ez a folyamat az intenzív testmozgáshoz hasonlóan megnyitja a tüdőt, ami magasabb átlagos oxigénbevitelt eredményez, ami sok mindenre jó, például arra, hogy napközben ne érezd magad fáradtnak, és jobban teljesíts a sport vagy egyéb gyakorlatok során.

8. Egészségesen tartja bőrét és haját

Köztudott, hogy a forró víz kiszáríthatja bőrünket és hajunkat. Másrészt a hideg víz fényesebbé teheti hajunkat, bőrünket pedig egészségesebbé, mert összehúzza a kutikulát és a pórusokat, megakadályozva azok eltömődését, ezáltal csökkentve az olyan foltokat, mint például a pattanások. A hideg víz segít a méregtelenítésben is, ami kiszorítja a méreganyagokat és a salakanyagokat a bőrből.

9. Növeli az energiát és a jó közérzetet

Számos spirituális előnye van annak, ha hideg vízzel fejezzük be a zuhanyozást. Az ókori harcosok minden reggel egy vödör jeges folyóvizet öntöttek a fejükre, ezt a gyakorlatot Misogi néven ismerték. Ez egy spirituális megtisztulási szertartás volt. Azt hitték, hogy ez megtisztította a lelküket, és segített jól kezdeni a napot.

Egy hideg zuhany minden bizonnyal felpezsdíti és feltölti az embert. A szív dobogni kezd, és a testen átszáguldó vér segít lerázni az előző éjszakai alvás letargiáját. Ezenkívül, bár nem sok tanulmány bizonyítja ezt, sokan azt állítják, hogy a hideg zuhany határozott stresszoldó.

10. Növeli a hormontermelést

A hideg zuhanyok képesek fokozni a hormontermelést és -aktivitást azáltal, hogy megerősítik a szervezet mirigyeit. Például a teherbeesés megkísérlésekor a hideg zuhany nagy előnyökkel járhat a reproduktív rendszer számára. A férfi heréi nem melegedhetnek túl; ezért helyezkednek el a férfi testének külső oldalán. Ezenkívül a hidegvizes terápia állítólag segít az endokrin rendszer szabályozásában (beleértve a mellékvesét és a pajzsmirigyet is).